龙江风采22选5达芬奇:給不愛喝水的你一個喝水的理由!

最新河南22选5走势图百度    行業新聞    給不愛喝水的你一個喝水的理由!
人離開食物可生存數周,但沒有水只能生存3天左右。盡管水這么重要,但很多人對喝水似乎從未在意過:感覺渴了再喝水、運動后不注意補水、忙起來半天不喝水…
人長期缺水會增大便秘、結石、痛風、血栓等風險。一天8杯水,你喝夠了嗎?
《中國水與生命質量認知調查報告》顯示,95.6%的人不會喝水,65.9%的人渴了才喝水,只有不到5%的人有定時定量喝水的好習慣。更令人擔憂的是,13.9%的人不知道飲水不足有損健康。
若人體喪失10%的水分,生命就無法維持。相關數據顯示,當體內缺水1%時,會感到口渴;缺水2%時,工作效率開始下降;缺水4%時,會感到乏力、遲鈍和情緒不安,對壓力的耐受性下降,甚至還會感到惡心。

最新河南22选5走势图百度 www.yyawy.com 人體缺水還可能引發背部肌肉痙攣,甚至易誘發心肌梗死、腦血栓等癥狀。

喝水少的人可能會招來幾種疾病:

1、便秘

大便70%都是水分,夠身體缺水的話,那么水分就會被大腸吸收,導致大便干燥,這個時候容易導致排泄不暢,建議便秘的人每天喝兩升水,這個時候分十次進行利用,同時多吃芹菜等富含膳食纖維的蔬菜,有夠有效的緩解便秘的現象。1

 

2、結石

臨床表明,很多腎結石和尿路結石的患者,可能是飲水量比一般人要少,正因為喝水少會導致尿液減少,對身體的廢物不能夠及時的排出,從而導致結石。

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3、痛風

痛風是人體尿酸增多,或者是排泄減少導致的,那么尿液鹽沉積在關節以及腎臟等部位,這個時候就會造成這種現象,喝水少會導致尿酸不能順利排出體外,那么就會增加患病的風險。

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4、血栓

如果高血壓、高血脂、高血糖患者飲水不足,血液黏稠度會升高,血液循環變慢,容易引發心肌梗死、腦血栓等。建議“三高”患者多喝鎂含量高的水。
 

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5、癌癥

多喝水對消化道、血液、泌尿系統都有益處。喝水多的人發生膀胱癌、前列腺癌、睪丸癌、輸尿管癌和腎盂癌的風險較低。

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以下幾種情況,你需要補水

1.早上起床后

人在早晨起床后會處于生理性缺水狀態。吃早餐前喝一杯水,只需要20秒,水分就能進入血液中,使血液迅速稀釋,改善夜間脫水情況。

2.晚上睡覺前
       人熟睡時,體內水分會通過排尿、出汗、呼吸不斷丟失,造成血液粘稠度升高、代謝物積存。睡前適度喝水可緩解該現象,降低腦血栓等發病風險。

3.洗澡后
       洗完澡,小口慢速喝一杯溫水。

4.發燒時
       人在高燒時,會以出汗的形式散熱,消耗大量水分,此時要少量多次喝水。

5.心情煩躁時
         當一個人痛苦煩躁時,腎上腺素就會飆升。喝一杯水,腎上腺素會隨著水分排出體外,心情或許會輕松許多。

6.運動期間
運動前要喝水,運動時每隔半小時也應適當補水。

2019年12月30日 11:30
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